“气血不足”是中医提出来的概念，这类患者主要以女性居多。中医认为，气和血都是生命的重要载体，共同滋养身体，使身体能够正常、协调地运行。而女性由于特殊的生理结构和较为柔弱的体质，所以往往容易出现气血不足的状况。
一旦女性得了气血不足，往往会通过身体的细节表现出来。此时，女性就要注意调养了，千万不要等到变成了“黄脸婆”才想起保养。
气血不足百病，一旦出现气血不足情况，就需要积极调节，否则会导致身体各方面都受到影响。气血不足的问题该如何调养呢？
气血不足的症状有哪些？
1、看睡眠成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，都是血亏。
2、看耳朵耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则表示气血充足。而暗淡、无光泽，表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，表示人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注意了。
3、看眼睛看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、看运动运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足；那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度假如手一年四季都是暖和的，表示人气血充足；假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋假如在成人的食指上看到青筋，说明消化功能不好，这种状态一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。
8、看指甲上的半月形假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。
9、看牙龈牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
10、看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
气血不足百病生！建议：常吃8物，或有助补气养血，“面若桃花”
1、红枣
红枣是补气血最好的食物，汁液红枣含有较高维生素，具有滋阴补阳补血之功效，男女老少都可以多吃点红枣，被誉为“天然维生素丸”。
女性朋友可以干吃红枣，也可以在熬汤或泡茶时放入几粒红枣，味道非常好是一种滋补气血的好食物，让你皮肤状态越来越好，面若桃花、显年轻。
2、阿胶
众所周知，阿胶是女性的补气血“好朋友”。阿胶具有补血滋阴，润燥止血的功能。女性朋友长期服用阿胶还可以滋润皮肤，让皮肤光洁润滑，有弹性。
阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
3、枸杞
枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。
枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。
4、猪肝
猪肝性问题中含有丰富铁元素，是造血原料，有助于补血健脾，养肝明目，对于贫血头昏目眩等均有很好养生效果。
但是女性吃猪肝一定要去正规场所购买，因为有些猪肝可能是劣质的，其中所含重金属比较高，吃点体内没有任何好处，甚至达不到补气血，效果还会拖垮身体。
5、桂圆
桂圆是温补食物，能够丰胸、益心脾、补血气、安眠等，女性朋友可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，补气血。
每天喝一碗桂圆红枣粥，能够更好维持卵巢功能强大，也有助于雌激素分泌旺盛，还有助于温暖，身体加快血液流动，让皮肤状态越来越好，面若桃花。
6、胡萝卜
胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C，具有一定的补气血的作用。另外又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
胡萝卜所含有营养成分，对于保护视力等都有一定好处，更有助于强健肝脏，促进肝血排出，让人气色越来越好，更显年轻。
7、菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，因此具有补气血的功效。
菠菜本身含草酸比较多，吃之前可以在开水里焯一下，也可以在油锅里炒一下，能够帮助减少有害物质，避免身体代谢负担加重。
8、黑木耳
黑木耳的营养价值很高，它的营养极为丰富，每克黑木耳中含铁毫克，是各种荤素食品中含铁量最多，具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。因此，具有补气血的功效。
黑木耳泡发时间不宜太长，否则很容易产生有害细菌，对于肝脏等部位造成严重损伤。
