中医称夏末秋初为长夏时期，其气候特点是多事，所以《理虚元鉴》特别告诫说：“长夏防湿”，这个季节多雨潮湿，水汽上升，空气中湿度最大，加之因外伤雾露，或因汗出粘衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实，当环境中空气相对湿度较大时，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式，空气中大量的水分，使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，出现体温调节障碍，常常表现为：胸闷、心悸、精神萎糜、全身乏力，长夏防湿，主要应做到以下几点。
1、居住环境避免潮湿。
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之”，意思是湿邪伤人，最容易伤人的下部，这就是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故而伤人也从下部开始，如常见的下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关，因此在长夏季节，居室一定要避免潮湿，尽量做到空气流通，清爽干燥。
2、饮食清淡易于消化。
中医学认为，湿为阴邪，易伤阳气，因为人体后天之本——脾喜燥而恶湿。所以长夏季节，湿邪最易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化，而气机不畅，可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜苔腻脉濡等，若影响到脾气升降失司，还能出现水液滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状，也可见到下肢肿胀。因此长夏季节最好少吃油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物，如元代著名养生家，丘处机所说：“温暖，不令大饱，时时进之……其于肥腻当戒。”这里还指出，饮食也不应当过凉，因为寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足，因此长夏季节由于消化功能减弱，一定要把好“病从口入”这一关，不吃腐烂变质的食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜，一定要洗净，应多食清热利湿的食物，使体内湿热之邪，从小便排出。常用清热利湿食物，以绿豆粥，荷叶粥，红小豆粥最为理想。
3、避免外感湿邪。
由于长夏阴雨连绵，人们极易感受外来湿邪的侵袭，出现倦怠、身重、嗜睡等症，严重者还能伤及脾阳，造成呕吐、腹泻、脘腹冷疼、大便稀薄，因此长夏一定要避免湿邪侵袭，做到外出带伞，及时避雨，如涉水淋雨，回家后，要立即服用姜糖水，有头重、身热不扬等症状者，可服藿香正气水等，因此，由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣服极易发霉，人也会感到不适，穿着发霉的衣服，容易感冒或诱发，关节疼痛，因此，衣服一定要经常晒一晒，总之根据祖国医学，春夏养阳的原则，长夏防湿的关键在于保养人体的阳气，只有阳气充足，湿邪才不易侵犯。
4、游乐宜清幽。
长夏不宜远途跋涉，最好是就近寻幽，清晨到溪流园林进行散步，可使人心旷神怡，精神清爽，傍晚散步，徜徉在江滨湖畔，亦会令人心静如水，暑热顿消，晚上听听音乐，看看书，或邀三朋四友，品茗调侃，惬意舒心。适当过过现代城市的夜生活，唱唱歌，对丰富生活内容大有好处，但不宜常往，特别是老人，更应慎之，否则亦会伤神害身，乐极而生悲。
中医按摩去除湿气最有效的几个穴位。
要想祛除体内湿气，不一定非得进行药物治疗。中医学博大精深，通过穴位按摩也可以达到很好的祛湿功效。
查悦生活告诉您几个祛湿的穴位，经常按一按可有助排出体内湿气。
1.曲池穴
屈起肘部时出现横纹的外侧段为曲池穴，大肠经的湿浊之气聚集于此，也就是说血脉之气从四肢汇集到这里。对这个穴位进行按摩，能够起到调理气血以及祛除风湿的作用。
2.委中穴
委中穴在膝窝的中心点上。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，会导致关节炎。
3.阴陵泉穴
属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。
4.足三里
足三里穴位于外膝眼下三寸，是足阳明胃经上的穴位，它是治疗消化系统病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地说，它能增强脾胃的消化功能，可促进食欲，经常按摩它有强身健体的作用。
5.承山穴
承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，它是最有效的祛除人体湿气的穴位。足太阳膀胱经主人体一身之阳气，而承山穴就在足太阳膀胱经上，点按承山穴可以振奋人体阳气，起到解除湿邪，振奋精神，缓解疲劳的作用。
按压穴位时需注意：点按时由轻到重，力量均匀，每天可点按1-2次，每次10-20分钟即可。
