“打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁，整个裤子甚至都湿掉……”
台湾女子组合SHE成员Ella近日发布状态，自曝患上子宫和膀胱脱垂：
轻轻一打喷嚏，原地跳跃、跑步等动作，便会尿失禁，膀胱脱垂第二级，不得不做手术解决。
其实很多女性都有这样的烦恼：在大笑、咳嗽、运动时，会有尿液漏出或流出，自己根本不能控制。尤其是生产后的女性，漏尿的情况就更严重。
偶尔一两次“笑尿”没事儿，经常这样一不小心就“笑尿”、一咳嗽就漏尿，你可能是得了。
女性压力性尿失禁
女性压力性尿失禁，是比较常见的一类疾病，女性人群中有23%～45%有不同程度的尿失禁，6%左右有明显的尿失禁症，其中约有50%为压力性尿失禁。一般表现为在咳嗽、大笑、喷嚏或者运动等腹压增高时出现的不自主尿液漏出。
为什么会尿失禁
压力性尿失禁的发生，和许多因素有关：
比如，女性怀孕生产后，骨盆肌肉韧带松弛，如果休息不好或过早负重，便会诱发。
另外，产伤修复不良或产子较多，容易导致盆底肌肉筋膜缺陷，也容易使产妇遭受“漏尿”之苦。
而女性进入更年期后，体内雌激素减少，尿道及膀胱颈黏膜萎缩，造成封闭尿道的力量变弱，也会引发尿失禁。
此外，糖尿病和肥胖者日益增多，也提高了尿失禁的发病率。
不难治，但关键要及时
压力性尿失禁很容易发生，容易诊断，也容易治愈，关键是要及时。
如果出现尿失禁，不要误以为是年纪大或产后一时的症状，垫一块护垫就完了，而应正视它，积极就医诊治。
轻中度患者通过盆底肌训练、辅助装置、生物反馈治疗和药物治疗等，症状多能改善。
重度患者，可以通过手术来解决。目前使用较多的是微创方法，如尿道中段悬吊术，在局部麻醉下只需15～20分钟即可完成。
30岁开始，做足预防措施
女性30岁后就应预防尿失禁了，尤其在产后要注意做到以下几点：
01
凯格尔运动
凯格尔运动能有效预防和改善尿失禁，且随时随地都可以做。
具体方法就如憋大便、憋小便一样，先用力紧闭尿道、阴道及肛门口，向上提肛，保持收缩5～10秒，再放松10～20秒。重复~次。
也可以仰卧床上，双腿屈膝微开7～8厘米，收缩骨盆底区肌肉，此动作类似于排尿时突然有意识地停止排尿。建议每次持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
02
不憋尿
憋尿的危害不用多说，长期憋尿，盆底肌肉容易松弛，也会诱发漏尿。
03
预防便秘
便秘时需用力解便，久而久之，会削弱盆底肌肉的力量，从而导致漏尿。
04
减肥
肥胖的人发生压力性尿失禁的机会更大，症状更重。研究显示，减重10%，压力性尿失禁的症状可缓解50%。
素材来源：健康时报、家庭医生在线
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