孕育百科孕期体重超标还不当回事多吃

谁都喜欢养个大胖小子或大胖闺女，但是胎儿期宝宝太胖了未必是件好事。医学上会把体重过大的新生儿叫做巨大儿，我国产科学上是将新生儿体重大于或是等于克定义为巨大儿。近几十年来，因营养过剩导致我国巨大儿的出生率呈上升趋势。巨大儿的危害：1、对母体影响：头盆不称发生率上升，增加剖宫产率；经阴道分娩主要危险为肩难产。肩难产处理不当可发生严重的阴道损伤和会阴裂伤甚至子宫破裂；子宫过度扩张，易发生子宫收缩乏力、产程延长，易导致产后出血。胎先露长时间压迫产道，容易发生尿瘘或粪瘘。2、对胎儿影响：胎儿大，常需手术助产，可引起颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤等产伤，严重时甚至死亡。如何预防巨大儿的发生：1、孕期适当饮食及运动：不合理的饮食可导致体内营养物质的累积，若不进行适当的运动将使巨大儿发生的风险增加。孕期定期锻炼可使巨大儿的发生率降低23%。2、糖尿病的治疗与预防：孕妇都应该做好糖尿病的筛查，一旦确诊为妊娠期糖尿病，就应该遵从医师对营养摄取的指导，避免宝宝营养过剩，增长过快，从而度过一个安全的孕期，迎接一个健康优秀的宝宝。3、预防过期妊娠：过期妊娠若胎盘功能正常，胎儿可继续生长，新生儿的出生体重可随着孕龄的增加而逐渐增加，所以应积极采取措施终止妊娠。总之，巨大儿分娩时的母婴并发症显著高于非巨大儿，孕妇孕期应注意控制体重的增加，定期检测血脂、血糖水平，并进行适当的运动。

如何避免孕期体重超标

1、坚持运动

虽然不支持孕妇剧烈运动，但是每天适当安排一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处，孕妇可以适当进行散步、游泳等适合减肥的运动。

2、定期产检

肥胖孕妇相对于体重正常的孕妇更容易患病，并且有早产、巨大儿的危险，因此，肥胖孕妇要比一般的孕妇更加注重产检，可适当增加产检的次数。

3、监控体重

怀孕晚期，孕妇体重增加的速度比起孕中期来，要显得比较缓慢，一般每个月大约增加2斤。如果孕妇摄取过多的脂肪，体重猛增，每周体重增加超过1斤，就容易出现肥胖现象。此外，脂肪、蛋白质等摄取过多会造成维生素和矿物质相对不足的情况，使得孕妇出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。因此，孕妇应随时监控自己的体重，避免过度肥胖。

4、控制食量

孕妇应注意糖类食物和脂肪类食物的摄入量，米饭、面食等食品都要加以限制，不可超过每日的标准供给量。孕妇可适当多食用动物性食物中含脂肪量相对较低食物，如鸡、鱼、虾、蛋、奶，少食用含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，同时，可适当增加一些豆类食物，这样不仅可以保证蛋白质的供给，还能控制脂肪量，一举两得。此外，对于油炸食物、坚果、植物种子等食物也不可以摄入过多，这些也含有较高的脂肪量。

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